Outils de Thérapie 2
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Outils de Thérapie 2
Outils de thérapie et de développement personnel par le corps
S’il existe un mot de facture récente dont le sens est aussi incertain que galvaudé, c’est bien le mot thérapie. En effet, dans le domaine insoluble de la santé mentale, il devient nécessaire de nous interroger sur ce qu’est une thérapie ? Selon le Larousse, la thérapie est « une partie de la médecine qui se rapporte à la manière de soigner une maladie ». Dans cet article toutefois, nous nous bornerons à traiter des maladies de la psyché et de leurs éventuelles somatisations ainsi que du concept de développement personnel en tant que désir motivé pour un individu d’évoluer vers une mieux-être sans pour autant souffrir d’un handicap particulier.
Le terme de thérapie s’appliquera donc à toute pratique ou prise en charge susceptibles de nous apporter du bien-être. Mais pour cela, encore faut-il trouver la thérapie qui nous correspond. Encore faut-il se reconnaître suffisamment dans celle-ci pour accepter de creuser en soi, de se livrer, d’oser se transformer et pourquoi pas d’être soi. Nous vous proposons donc un bréviaire non exhaustif des différentes thérapies ayant retenu notre attention classées autour du champ corporel.
En premier lieu, nous passerons en revue les différentes pratiques corporelles dérivées du sport. Nous mettrons en évidence le rôle et le pouvoir du geste dans le dialogue corps/psychisme. Nous examinerons les effets salutaires de l’art thérapie via une détente basée sur nos sens. Nous vous proposerons ensuite un bref exposé des massages corporels. Enfin, nous achèverons notre tour d’horizon par une présentation de techniques de relaxation et de respiration susceptible de nous conférer une détente mentale via la détente du corps.
Le sport – La mise en mouvement du corps, quelle que soit la discipline la commandant, présente une efficacité thérapeutique connue et pratiquée par tous. On reconnaît en effet à l’exercice physique des vertus aussi évidentes pour le quidam qu’éprouvées par le pratiquant et reconnues par la science. Certes, l’exercice physique a ce don de susciter la production d’hormones susceptibles de générer une sensation de confort mental et corporel fidèlement à l’expression latine : mens sana in corpore sano. Que nous marchions, courrions, pratiquions une activité régulièrement telle que le jardinage, le bricolage, ou que nous ayons une sexualité épanouie, voyez-y un moyen certain de dénouer votre psychisme et de conférer à votre corps harmonie, vitalité et bien-être. Bien entendu, certains sports dits complets sont d’autant plus revigorants et bénéfiques de par la mobilisation globale de nos ressources (vélo, natation, marche). Mais il existe certaines activités physiques, telles que les arts martiaux (Taï Chi, Judo, Karaté…), qui présentent l’avantage d’allier détente mentale et effort corporel autour d’une seule et même pratique.
L’art thérapie – Toujours dans le registre corporel, l’art thérapie représente une source thérapeutique aussi diverse que les arts auxquels elle s’associe (musique, théâtre, chant, danse). En stimulant un sens en particulier, ou une combinaison spécifique, elle nous éveille à un niveau de conscience que nous ne connaissons pas au quotidien. Nous brassons en effet chaque jour une multitude d’informations, et nos sens ne servent qu’à acheminer des signaux jusqu’à nos centres cérébraux perceptifs. A contrario de l’affolement des sens surexploités que sont la vue et l’ouie, les sens du toucher, de l’odorat et du goût sont parfois délaissés, voire minorés. Aussi, l’apprentissage plaisant de notre sensorialité au gré d’arts associés nous permet de renouer avec notre corps, de se remettre à son écoute et d’en tirer un sentiment d’harmonie générale.
Les massages – Le massage Californien (élaboré par Bernard Gunther et Molly Day) est un apprentissage de la sensualité, au travers de massages doux visant le plaisir de celui qui reçoit, mais aussi de celui qui donne. Le Trager (du nom de son créateur Milton Trager) propose une mobilisation passive du corps, par des bercements qui entraînent une relaxation chez la personne et la libère de ses crispations, lui autorisant un mouvement plus libre.
Le massage sensitif de Claude Camilli est un apprentissage de la communication non verbale au travers de manipulation synchronisées avec la respiration qui respecte les résistances du patient .
Dans un registre plus dynamique, la « relaxation coréenne » autrement appelée « trépidations japonaises » consiste en une mobilisation très active des muscles.
L’Haptonomie de Franz Veldman se veut plus une aide qu’une thérapie visant à corriger un problème éventuel. Il s’agit de développer les sentiments de conscience de soi, de sécutité de base par un contact psychotactile permettant une confirmation affective de soi par le thérapeute. Cette pratique est connue surtout pour son apport auprès des nourrissons et pendant l’accompagnement pré-natal.
La relaxation – La plupart des techniques de relaxation s'appuient sur la concentration, la suggestion et le retrait par rapport à l'environnement, et visent une sensation de bien-être. Les méthodes les plus anciennes de relaxation proviennent de l' Inde, par exemple, le yoga ou la méditation. En Occident, les premières expériences, où a pris naissance un abord scientifique de la relaxation, sont à rechercher dans l'hypnotisme à la fin du 19ème siècle.
La Technique de J.H. Schultz, dite du « training autogène » ou encore « autodécontraction concentrative », a servi de point de départ à presque toutes les méthodes existantes. Le principe de la méthode est d'obtenir un abandon à ses représentations et ses sensations corporelles, en induisant notamment les sensations de pesanteur et de chaleur.
La Méthode de Jacobson, dont l’auteur a voulu développer une approche purement physiologique, est centrée sur la régulation et la diminution du tonus musculaire. Elle recherche une véritable maîtrise de l’activité motrice et une réduction de l’activité corticale.
Le Bio feed-back vise à établir un auto-contrôle sur certaines fonctions physiologiques au moyen d’un appareillage amplifiant les signaux corporels (rythme cardiaque, activité musculaire…).
L’ Eutonie de Gerda Alexander, peut se rapprocher de la méthode de Jacobson mais elle cherche à établir le juste équilibre de dépense énergétique propre à chaque personne.
La « rééducation psychotonique » de Ajuriaguerra qui introduit la notion de "dialogue tonique". Elle vise à la maîtrise de ses tensions en situation relationnelle.
Sans nier ses filiations, la relaxation psychanalytique élaborée par Michel Sapir et son équipe se veut essentiellement relationnelle et souple, c'est à dire applicable en cure individuelle ou en groupe.
La Relaxation Dynamique mise au point par Alphonso Caceydo, fondateur de la Sophrologie, à partir du Yoga, du Bouddhisme et du Zen, met l'accent sur la respiration.
La respiration – La respiration holotropique, développée par Stanislav et Christina Grof, est une méthode d'exploration intérieure fondée sur une relaxation profonde, des techniques respiratoires contrôlées, des musiques évocatrices spécifiques et un travail corporel. S'inspirant d'anciennes traditions spirituelles et des recherches les plus récentes sur les états modifiés de conscience, la Respiration Holotropique permet au sujet d'accéder à une vision unifiée de son être sur les plans physique, psychologique, mental et spirituel. Son principe fondamental est la reconnaissance du potentiel curatif, transformateur et évolutif des états non ordinaires de conscience dans lesquels la psyché semble manifester une activité thérapeutique spontanée. Cet état inhabituel de conscience permet le vécu d'expériences périnatales (rattachées à la naissance), biographiques et transpersonnelles (d'identification au cosmos). Chaque session est suivie de la réalisation de dessins ou de mandalas et d'une verbalisation favorisant l'élaboration et l'intégration de l'expérience individuelle.
La respiration dynamique et le rebirth : une respiration profonde et rapide entraîne une suroxygénation du cerveau qui se traduit, outre des crampes, par une baisse importante des capacités de traitement de l'information (gérées par le cortex) qui correspondrait à une levée des défenses psychiques habituelles (refoulement). C'est comme cela que certains auteurs tels que Janov visent le revécu d'expériences primitives jusqu'à la naissance (rebirth signifie renaissance). C'est une technique puissante mais très dangereuse à manipuler (pouvant être déstructurante ou entraîner des crises d'épilepsie...) et qui doit être menée par un personnel qualifié garantissant un accompagnement psychique rapproché.
Cet inventaire des différentes pratiques basées sur la détente et la manipulation corporelles a pour but d’alerter le lecteur de la profusion de techniques existant ainsi que de la relative racine commune à partir desquelles elles ont fondé leur diversité. En outre, cette diversité permet à chacun de trouver la pratique qui lui convient le mieux en fonction de son ressenti et des inclinations personnelles.
Toutefois, nous préférons vous avertir du danger qui consiste à élever telle ou telle pratique au rang de panacée. Ce n’est en l’occurrence jamais le cas et le développement personnel s’ancre dans la diversité modérée. Sans tomber dans le dilettantisme, vous aurez tout bénéfices à croiser vos pratiques, alternativement ou au gré de vos recherches.
N’oublions pas que les thérapies corporelles sont un aspect du développement personnel. Celui-ci peut encore très bien se baser sur des thérapies liées au comportement ou encore à un travail sur l’inconscient, plus profond, plus psychologique. C’est d’ailleurs ce que nous vous proposons dans le cadre de nos articles sur les outils de thérapies et de développement par le comportement et ensuite par l’inconscient.
N’en reste pas moins que toutes ces techniques corporelles visent à reprendre possession de son corps, via ses sensations, ses réactions, au gré d’une écoute retrouvée et renforcée. Sortons donc de l’idée reçue selon laquelle une thérapie quelle qu’elle soit est le revers des seules pathologies.
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